抗击疫情加强锻炼 日照市体育局教你足不出户跟


ʱ䣺2020-01-30

  昨天的微信一经推出,小编收到不少微信粉丝的提问,究竟什么样的运动更适合居家健身呢?

  国家体育总局运动医学研究所运动健康中心主任、健康中国行动推进委员会专家咨询委员会委员厉彦虎建议说:“可以选择原地大幅度摆臂慢跑、太极拳、八段锦等适量柔和运动方式,每天运动量以积累一到两个小时左右为宜。睡前也可以利用床上或瑜伽垫,做简单瑜伽、脊柱平衡操等脊柱和四肢牵拉练习,以微汗为度。”

  日照市体育局邀请你足不出户,跟着专家来健身。居家防疫是贡献,自我强健功劳大!今天推出第二期,我们来聊聊太极拳和瑜伽。

  太极拳可谓老少咸宜,柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济,既可颐养性情,又可强身健体、技击对抗。

  习练太极在强健骨骼肌肉,提高柔韧性、灵活性和身体应变方面,展示了其独特的功效,很多医生把太极拳作为慢性病人恢复健康的辅助性治疗方法。www.9998884.com,练习者的腰部力量会随着练习程度的不同有所增加,从根源上防止腰椎间盘突出症的发病,对腰椎间盘突出的康复也有很好的疗效。同时,还具有补充人体的气血、疏通人体经络和修养身心的功效。

  近年来,瑜伽越来越受到女性朋友的欢迎。瑜伽不是单纯的形体健身运动,而是具备了修身养性、入定、觉悟,乃至于达到小我与大我相契合的目标高度。

  瑜珈师们认为人体的很多疾病,如:颈椎病、腰椎病等,评测君马SEEK 5语音,是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习,能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。正确的习练能够消除疲劳,平静心境,使人保持一种舒畅宁静的状态,充分享受人生,还能够净化血液,调节体重,有效的消除脂肪维持饮食平衡。

  假期进入第6天,在妈妈牌爱心饭菜的投喂之下,三中三,你胖了几斤?小编还为你们准备了一组简易瘦身指南,每个动作30s,让我们一起瘦瘦瘦。

  居家健身好方法,抗击疫情好体魄。在这儿小编还要提醒您,运动适量,有氧有效,带上老人和孩子一起,学起来,做起来,转起来!



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